编者按：“身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽略的健康知识，做您的健康智库，同您一起将健康进行到底！

测血压，左臂右臂哪个准

在家中自测血压是防控高血压的重要措施之一，但不少患者感觉，自测的血压不太准，而且左臂和右臂的数值不一样，到底应该以左侧还是右侧为准？

关于这个问题，业界也一直没有定论。理论上，距离源头较近的一侧应当压力更大，就像距离水源最近的水龙头内总是压力最大、出水最快。人体的右手肱动脉来自头臂干分支，左手肱动脉来自左锁骨下动脉，按照“水龙头出水”理论，右臂测量血压一定会高于左臂。因此，权威的《诊断学》给出的标准推荐是测右手手臂血压。但也有医生对数百名患者的左右上臂血压进行对比研究发现，大多数人的左上臂舒张压要稍高于右上臂。从解剖学上看，血液从心脏到右肱动脉的距离，比到左肱动脉要远一点，因此，右上臂血压比左上臂低，似乎也合情合理。

因此，2018年欧洲心脏病学会给出的高血压管理指南推荐，第一次测量血压时，应测量双上肢的诊室血压，当两侧数值不一样时，选择血压较高的一侧上肢，作为日后测量的固定手臂。

尽管权威指南有建议，但深圳大学总医院心内科博士董逢泉提醒，测血压的最终目的是减少心血管事件，了解心血管、脑血管的压力是不是过大，会对血管壁造成破坏。总体来说，左右手臂的血压差异并不大，任何一个健康人的两上肢血压都可能存在5～10 毫米汞柱的差异；且即使不换手，同一侧上肢连续10次测下来，也会存在很大的差异。

比选择左右臂更关键的是，为保持测量的稳定性，建议测血压前30分钟内不喝浓茶、咖啡，不吸烟、饮酒，也避免憋尿；测量之前静坐5分钟，避免剧烈运动；找准位置，避免气囊太紧或太松，这样得出来的血压数值，才更具临床价值。

多晒太阳降血压

英国科学家完成的一项研究发现，晒太阳有助于降低血压，进而降低心脏病发作和中风风险。

研究中，英国南安普顿大学研究员马丁·费利什教授、皮肤病学专家理查德·韦勒博士和来自爱丁堡大学的实验医学及综合生物学专家一起，以身体健康、血压正常的志愿参试者为对象，展开了日晒与健康的关联研究。参试者被要求接受两次日光浴照射，每次20分钟。第一次照射中，参试者同时接受紫外线和灯热照射；第二次紫外线被隔离，参试者皮肤只接受灯热照射。结果发现，接受含紫外线阳光照射20分钟后，血管就会扩张且释放一氧化氮；仅接受灯热照射者则无此效应。由于一氧化氮有益降低血压，所以研究者认为，是紫外线而非阳光热量对降压起到了关键作用，进而降低了发生心脏病、中风或血栓的风险。

费利什教授分析指出，晒太阳的健康受益远远大于患皮肤癌的风险。仅在英国，每年因心脑血管疾病死亡的人数为15.9万人，皮肤病死亡人数仅为2750人。多项研究表明，夏季血压比冬季更低；在远离赤道、日照相对较少的国家，居民血压更高，这些都与日照量密切相关。

冬季戴顶帽子能防血压波动

与夏季相比，冬季心血管疾病相关死亡率明显要高，且升高幅度可达41%，其中，卒中相关死亡增加近一半，缺血性心脏病死亡增加1/3。

导致心血管疾病高发的最直接原因是寒冷造成的血压升高。低温情况下，为了减少热量散失，避免体温过度下降，在神经系统及激素的调节下，血管收缩增强，从而引起血压升高。研究显示，室外温度每降低10摄氏度，收缩压将升高6.2毫米汞柱。不仅如此，人体系统对寒冷的调节还可造成心率加快、血液浓缩，心脏负担增大，心肌血液供应减少。健康人群可以适应上述变化，有心血管疾病基础的患者就可能面临斑块破裂、脱落，并堵塞血管的危险。

心脑血管病患者，特别是高血压患者过冬必须做好保暖，建议外出时戴上一顶保暖帽，可更好地防范血压波动。这是因为身体各部位感受寒冷的灵敏程度不同，差异可超过100倍，其中头面部最敏感，四肢最不敏感。戴上帽子不仅能防止头部过冷，还可使血压升高幅度降低，进入温暖环境后，血压返回正常值的速度也会加快。此外，人体吸入寒冷空气，也会造成血压升高及心率加速，因此冬季外出最好再戴上口罩或围巾。需要提醒的是，“保暖”不等于“加热”，过度保暖会导致体温过高，一样会造成血压升高。