中医有“六淫邪气”的说法，即风、寒、暑、湿、燥、火，其中，湿气被称为“万病之源”。对于“湿气重”者来说，祛湿非常重要，但也不能轻信传言，否则可能适得其反。那么，在日常生活中有哪些常见的祛湿误区呢？

误区一：吃辣发汗可祛湿

通过吃辣发汗祛湿的说法流传甚广，不少人认为，四川、湖南、重庆等地的人爱吃辣，是因为其能发汗祛湿。对此，江苏省南京市中医院金陵名医馆教授张钟爱在接受《生命时报》采访时指出，四川、湖南、重庆等地气候潮湿，吃辛辣食物可以发汗，但中医认为，湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以中医在提到祛湿的时候，更多的是强调健脾利湿，而非发汗。

误区二：“湿气重”者少运动

有些患者认为，“湿气重”说明身体比较虚弱，应该注意休息，少运动。据《人民日报海外版》报道，体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实，运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外，比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。

误区三：只顾“祛湿”不“健脾”

很多人在“湿气重”时只顾着祛湿，却忽略了健脾，这样的结果往往是“旧湿气刚走，新湿气又来”。对此，江苏省中西医结合医院消化科主任田耀洲在接受《新华日报》采访时指出，祛湿时最好兼顾祛湿和健脾。祛湿可增强脾的运化功能，健脾则能使祛湿更容易，进而产生良性循环效果。（李易明）

本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关，专家目前的研究领域为中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理等。